Spor yapan biri baharat yiyebilir mi? Yağ oranı yüksek besinler, kızarmış ve kavrulmuş besinler tüketilmemelidir. Mide ekşimesi ve asitliğe neden olabilen acı, baharatlı ve gaz yapıcı besinlerden kaçınılmalıdır. Gaz yapıcı etkisi nedeniyle sporcunun toleransına göre süt ve yoğurt tüketilmelidir. Portakal suyu içilmemelidir. Sporcular hangi baharatlar yer? Sporcu dostu baharatlarZencefil.Zerdeçal. Sporcular neden yoğurt yemez? Yapılan araştırmalar, süt ürünleri (veya peynir altı suyu proteini) tüketmenin, kalorisi kısıtlı diyetler tüketmeye kıyasla kas yapımında ve yağ kaybında daha fazla artışa yol açtığını gösteriyor. Sporcular ne yememeli? Sporcuların kaçınması gereken yiyecekler, örneğin hamburger ve pizza. Yağ içeriği yüksek kızarmış yiyeceklerden yapılan hazır içecekler. Beyaz ekmek.…
Yorum Bırak