Bakır günlük ne kadar alınmalı? Vücuttaki temel minerallerden biri olan bakır, sağlıklı bir metabolizmayı, sinir sisteminin düzgün çalışmasını ve güçlü ve sağlıklı kemikleri sağlar. Ortalama günlük bakır ihtiyacı yetişkinler için 2,5 mg, çocuklar için 1-2 mg ve bebekler için 0,5 mg olmalıdır. Bakır en çok hangi besinde var? Bakır genellikle bitkilerde bulunur, ancak kabuklu deniz hayvanlarında ve karideste de bulunur. Bakır açısından en zengin üç besin kaju, susam tohumu ve soya fasulyesidir. Bakır takviyesi nasıl yapılır? Bunlar arasında çoğu kuruyemiş (özellikle pirinç ve kaju), tohumlar (özellikle haşhaş ve ayçiçeği), nohut, karaciğer ve istiridye bulunur. Tahıllar, et ve balık gibi doğal…
Yorum Bırak